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【转载】凌晨三四点醒来就睡不着了 可能是......  

2018-03-26 09:36:23|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      经过了一天的辛苦工作,最理想的状态当然是洗个舒服的热水澡,然后躺在床上一觉睡到天亮后自然醒。但现实生活中,能好好睡上一觉的人却不多,一些人会在辗转反侧怎么也睡不着,还有一些人虽然入睡不困难,可一到凌晨三四点就会自然醒来,要么睡不回去,要么到5点以后才能勉强再次睡着,这到底是什么回事?


常常凌晨惊醒或是由于气血不足

经常出现在凌晨三四点醒来后难以入睡的情况,如果不是老年人加上入睡时间过早,一般可以认为是睡眠情况出了问题。

在中医看来,凌晨三到五点属于寅时,正是肺经的当令时段,是要深度睡眠的,如果总在这个时间莫名其妙地醒来,而且很难再度入睡,那么很可能就是气血不足了。

针对这样的情况,自然需要滋补气血,这时候有着安神功效的桂圆就是你不错的选择,桂圆丰富的蛋白质、脂肪、有机酸,以及多种矿物质和维生素等,可医失眠健忘、神经震弱等,适当食用能达到安神补心以及滋补气血的效果。


可以在每天晚上睡前吃些桂圆,或者用桂圆煮水喝,能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。

如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性,还可以喝一些四物汤,也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤,可有效补血调经,让你喝出好气色。

常常凌晨惊醒可能是抑郁症引起的睡眠障碍

而从西医的角度来看,凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍,其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。

其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠,也叫早醒型失眠。暨南大学附属第一医院神经外科主任医师王向宇教授在此前采访中表示,接近九成的失眠都是可以找到原因的,而针对早醒型的末段失眠,最常见的诱因则是抑郁症,多见于性格内向的人群,遇到问题,容易产生低沉、忧郁的情绪,若凌晨三四点醒来,第二天往往会出现头晕等身体不适症状。


若短时间出现这种情况,可通过自我调节,如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解,如果情况不见改善,甚至明显影响到第二天正常生活,王向宇教授建议患者不应过多自行揣测病因对号入座,而应尽快就医进行检查治疗,以免加重病情。

具体根据不同情况,所以,可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看,还可以去中医院的心理睡眠科就诊,此外,有些医院可以去内科就诊,内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科.

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