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脸要穷养、身要娇养(引用)  

2018-01-08 14:42:38|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、抹得简单,吃得复杂

抹在脸上的可以简单,吃进肚里的必须复杂。

北京中医医院有个著名的皮肤科专家,叫陈彤云,她现在90多岁了,但皮肤非常好,细腻白皙而且有光泽。其实,陈老没有特别的保养方式,她用的护肤品很简单,几乎就是过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。因为她知道,皮肤的主要功能不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多,这种保养远没有吃进的营养更能显效。

如果说讲究,陈老在吃上有她自己的标准,首先就是她吃得很清淡。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜,肉类里面经常吃鱼。和她抹在脸上的单纯相比,吃的东西虽然清淡却是繁杂的。

2、什么都吃,什么都不多吃!

在世界范围内,特别是发达国家,都在提倡对食品进行营养强化。几千年前《黄帝内经》就说“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,吃得越杂,营养也就越全面。

有一本名中医养生的书,全国几十位著名中医,都是健康高寿的老人,他们在书中谈自己的养生饮食经验,基本上都是,什么都吃,什么都不多吃。意思就是在营养多样化、吃得杂的前提下,不放任、不多吃。

通俗地讲,就是可以吃个“微缩版”的“百货店”,但不要吃个“超大版”的“专卖店”,后者只能使你的热量摄取过多,而营养元素不足,按前者这种让名医都能健康到老的饮食习惯,去保证好的肤质,不是难事。

 

3、你不是缺保养,你是缺保温

不管这人多胖,肚子那里一定是全身温度最低的,手摸上去总是凉凉的,因为人必须通过脂肪的隔离避免腹腔过多散热。

内脏要想工作、消化食物,必须有热量维持,一旦温度低于36摄氏度,那些能消化食物的生物酶就“罢工”了。所以,身体非常清楚:再冷不能冷肚子!脂肪长在那里,就是给非露不可的主人准备的。

中国人穿衣不能露肚子的规矩就在这里。

除了肚子,后颈也是最容易受风受凉的地方。因为颈椎缺乏肌肉脂肪的保护,是在“孤军奋战”。所以,要注重颈部保暖,天冷要戴围巾。

如果洗头后没擦干,特别是脖子还湿着就睡觉或出门,很容易落下毛病,很多人的头疼就是由此产生的。

怎么知道头疼是不是因为露了不该露的地方?疼的时候,用电吹风调到高一点的挡位,对着颈后风池、风门、风府三个穴位吹,如果觉得疼痛马上减轻就说明受了风。

脸要穷养、身要娇养!女人养生的四句话,说得不能再明白了! - 千年银杏谷 - 中国千年银杏谷

4、别渴到五脏六腑跟皮肤抢水

水是所有器官功能的保证,一旦你缺水到了血液的渗透压都升高的时候,身体已经开始向身体的重要器官调遣水分了,具体说,就是将皮肤这种相对次要的器官的水分,“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的器官。

也就是说,在你感到口渴的时候,你的皮肤早已经开始缺水了,因缺水导致的皮肤损害,在你忘记喝水的时候已经在偷偷进行了。

所以,喝水不能以口渴为标准,特别是你很在意你的皮肤状况,一天到晚找保水办法的时候。

一般情况下,人一天应该喝水2500~3000毫升,这里面包括了吃饭时的汤和水果中的水,去除这些,一天保证喝2000毫升的水是必需的,这是底线了,也就是我们常说的“一天喝八杯水”。

如果这一天出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了,更要及时补充水分。这样做,至少避免了心、脑、肾等重要器官从皮肤抢水的问题。

至于喝什么水,其实没太多讲究,水的味道、成分也不过是为了督促你喝够水。

如果你是个胖人,茶水就更好,在补水的同时茶叶本身的消脂功效也可以兼顾到,补水同时减肥。

如果你是个瘦人,可以喝蜂蜜水,至少让这8杯水中,有2杯是有蜂蜜的,润燥同时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜,补水滋阴效果都差不多,只要是正规商店销售的就可以.

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