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《长期23点后睡觉:小心身体这7个地方》  

2017-07-03 11:25:23|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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长期23点后睡觉:小心身体这7个地方

长期23点后睡觉:小心身体这7个地方 - 一统江山 - 一统江山的博客
 

 2015年《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜,但从人体健康角度来说,23点后睡觉就算熬夜。

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 人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补熬夜带来的损失。专家告诉你,熬夜最毁你身体的7个 “零件”!

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 长期熬夜的7重风险——

 1.皮肤受损——长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺等。

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 2.超重肥胖——身体在睡觉时会分泌一种 “瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,脂肪分解会减慢。

 3.记忆力下降——由于交感神经夜晚得不到充足的休息,白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

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 4.心脏病风险高——长期黑白颠倒的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

 5.肠胃危机——人体胃黏膜上皮细胞,平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息,会影响其修复。

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 6.肝脏受损——23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受到损伤,全身健康都将受到威胁。

 7.增加患癌风险——人体免疫因子大多在睡觉时形成,长时间熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,感冒、过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

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