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【转载】山药黑芝麻粥——润肤又补钙  

2016-11-28 15:16:13|  分类: 美食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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山药黑芝麻粥 - 蜡笔小新 -

 

材料:  大米、山药、 黑芝麻、 冰糖2大块、

 

做法:

1、山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚刀小块。

2、大米淘洗干净,冰糖敲成小块。

3、将大米、山药和黑芝麻一起装入高压锅,加入足量的水,再加入冰糖,盖好盖子。

4、大火烧至上汽后,转小火煮10分钟,就可以啦。

 

 

小贴士:

        黑芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质,经常给孩子吃点芝麻,对骨骼,牙齿的发育,非常有好处。每100克芝麻含铁58毫克,比猪肝的含铁量高1倍,比鸡蛋量的含铁量高6倍。

        山药含有蛋白质、糖类、维生素、淀粉酶、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。有补气养血的功效,山药通过补肺、健脾与补肾作用达到抗衰老、养生与美容的目的。

                      山药黑芝麻粥——润肤又补钙 - 素食空间 -

山药黑芝麻粥——润肤又补钙 - 素食空间 -

 

山药黑芝麻粥——润肤又补钙 - 素食空间 -
来源:CandEY的美食
本文转摘自【我喜悦素食网】http://veg.5joys.com/cnews/n/32349280943.html
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